Manfaat Buah Mengkudu Bagi Tubuh

Manfaat Buah Mengkudu Bagi Tubuh

Buah Mengkudu atau biasa disebut berbeda beda setiap daerah yang berasal daerah Asia Tenggara, tergolong dalam famili Rubiaceae. Nama lain buah mebgkudu yaitu noni, nono, nonu, ungcoikan dan ach. Pada dataran rendah hingga pada ketinggian 1500 m biasanya tanaman mengkudu bisa tumbuh. Mengkudu memliki penampilan yang kurang menarik dan juga bau yang menyengat, tapi dibalik itu semua buah mengkudu memilik banyak kandungan didalam buahnya juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Kandungan Buah Mengkudu.

kandungan yang sangat beragam didalam buah mengkudu yaitu :

  • Karbohidrat
  • Protein
  • Gula
  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Biotin
  • Folat
  • Magnesium
  • Kalium
  • Kalsium

Dan untuk kandungan nutrisi setiap 3,5 ons atau 100 mililiter (ml) jus mengkudu, nutrisi yang bisa kamu dapat adalah sebagai berikut:

  • 47 Kalori
  • Karbohidrat 11 gram
  • Protein kurang dari 1 gram
  • Lemak kurang dari 1 gram
  • Gula 8 gram
  • Vitamin C 33% AKG
  • Biotin 17% AKG
  • Asam Folat 6% AKG
  • Magnesium: 4% AKG
  • Potasium: 3% AKG
  • Kalsium: 3% AKG
  • Vitamin E: 3% AKG

Manfaat Buah Mengkudu

Buah hijau nan pahit ini ternyata memiliki banyak manfaat bagi tubuh loh, nah apa aja manfaatnya mari kita lihat ringkasan dibawah ini :

  1. Mencegah dan memperbaiki kerusakan sel tubuh — Menurut penelitian buah mengkudu dapat mengurangi kadar radikal bebas dan memperbaiki kerusakan sel-sel tubuh akibat paparan zat zat berbahaya bagi tubuh.
    Namun, khasiat buah mengkudu akan lebih maksimal apabila anda menjalani gaya hidup sehat, yaitu dengan mengurangi stres, tidak merokok ,rutin berolahraga, dan mencukupi waktu istirahat.
  2. Menjaga kadar kolesterol dalam darah — Menurut riset atau penelitian ekstrak buah mengkudu dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, sehingga baik untuk mencegah penumpukan kolesterol di pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan juga stroke.
    Efek ini juga dilkarenakan kandungan zat antioksidan dan ati radang yang cukup tinggi pada buah mengkudu.
  3. Mengurangi nyeri sendi — Buah mengkudu telah digunakan secara tradisional untuk mengurangi nyeri sendi dan juga Ekstrak buah mengkudu berkhasiat mengurangi nyeri dan pembengkakan pada sendi.
  4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh — Dan manfaat buah mengkudu yang cukup penting adalah untuk memperkuat daya tahan atau sistem imunitas tubuh. Dengan sistem kekebalan tubuh yang baik,tubuh kita akan dengan mudah melawan bakteri dan virus penyebab penyakit sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.
  5. Menurunkan kadar gula darah — Sebuah riset dan juga penelitian menunjukan bahwa buah mengkudu dapat menurunkan kadar gula darah dan menjaganya tetap stabil. Efek ini dkarenakan buah mengkudu bisa meningkatkan efektivitas hormon insulin dalam mengatur kadar gula darah.
  6. Memperkuat Daya Tahan Fisik — Buah Mengkudu juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh kita. Bagi para pekerja,penyuka aktifitas fisik,angkat beban, mengonsumsi jus mengkudu dapat meningkatkan daya tahan agar tidak cepat lelah.Mengkudu juga memiliki manfaat positif,yaitu dengan mengurangi risiko cedera dan kerusakan jaringan otot.
  7. Baik untuk Sistem Pencernaan — Beberapa kandungan dalam buah mengkudu seperti vitamin A, protein, kalsium dan zat besi bermanfaat bagi kesehatan sistem pencernaan.

mengkudu bisa membantu untuk mengatasi kesulitan buang air besar dengan mengaktifkan sistem pencernaan, merelaksasi otot usus dan membersihkannya.

Yang Harus Diperhatikan Sebelum Mengkonsumsi Mengkudu

Layaknya buah-buahan pada umumnya, buah mengkudu relatif aman untuk dikonsumsi tetapi perlu konfirmasi dokter untuk konsumsi jangka panjang. Namun, walau jarang terjadi, suplemen herbal yang mengandung ekstrak buah mengkudu juga dapat menimbulkan beberapa efek samping, seperti sakit perut, diare, pusing, dan sakit kepala.

Oleh karena itu sebaiknya berhati hati sebelum mengkonsumsi buah mengkudu, terlebih lagi tubuh sedang dalam kodisi sebagai berikut :

  • Sedang hamil atau menyusui
    Buah mengkudu lebih baik tidak dikonsumsi oleh ibu hamil karena berisiko menimbulkan gangguan pada tumbuh kembang janin. Buah ini juga tidak dianjurkan dikonsumsi secara berlebih oleh ibu menyusui karena efeknya pada bayi yang diberi ASI belum diketahui dengan jelas oleh para peneliti.
  • Kadar kalium yang tinggi di dalam darah
    Mengkonsumsi buah mengkudu dapat mengurangi kadar hormon aldosterone sehingga dapat meningkatkan kadar kalium di dalam tubuh, sehingga buah ini tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh orang yang mengalami hiperkalemia, yaitu tingginya kadar kalium di dalam darah.
    Dan apabila penderita kadar kalium tinggi dalam darah dapat muncul berbagai gejala, seperti kelelahan, mual, sulit bernapas, dan dada berdebar.
  • Penyakit ginjal
    Buah mengkudu juga lebih baik tidak dikonsumsi oleh orang yang memiliki penyakit ginjal. Karena buah mengkudu yang dikonsumsi berlebih atau dalam dosis tinggi bisa membuat ginjal lebih cepat mengalami kerusakan.
  • Gangguan pada organ hati
    Berbagai jenis obat-obatan mulai dari medis maupun tradisional dan juga suplemen herbal, termasuk suplemen yang terbuat dari buah mengkudu, bisa menimbulkan kerusakan organ hati atau penyakit hati. keadaan tersebut lebih berisiko terjadi pada orang yang mengonsumsi buah mengkudu dalam jangka panjang atau secara berlebihan.
    Selain itu buah mengkudu juga bisa menimbulkan efek yang kurang baik apabila di konsumsi bersamaan dengan obat-obatan tertentu.

Berhubung dengan banyaknya manfaat buah mengkudu dan juga efek samping yang dimiliki, untuk itu pastikan sebelum mengkonsumsi buah tersebut pastikan sudah ada komunikasi dengan dokter supaya lebih aman untuk tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *